10 maneras de mantenerse positivo en tiempos difíciles

Traducido de margarettrey.com  por TierraPura.org

La crisis pandémica creada por el Coronavirus de Wuhan ha provocado oleadas de ansiedad, miedo y estrés traumático en innumerables personas. Es indispensable descubrir diferentes maneras de mantenerse positivo en tiempos difíciles.

Es deprimente leer sobre la información sobre el virus y la incertidumbre sobre las vacunas. Mucha gente corriente está perdiendo la esperanza y la fe. Es desgarrador.

Sin embargo, hay formas de mantenerse en calma y ver un lado positivo en cada tormenta, en medio de la miríada de problemas que se acumulan en tiempos difíciles. Tienes la opción de pensar, hablar y sentirte positivo.

Aquí está mi lista de 10 maneras de ser positivo en tiempos difíciles.

1. Sonríe. Incluso cuando lleves una máscara. Cuando sonríes amplia y radiantemente, tu sonrisa ilumina tus ojos. Como sabes, los ojos son las ventanas de tu alma; la gente puede sentir tu brillo y calidez. La sonrisa es edificante y contagiosa. Te hace sentir bien a ti y a los demás. Sonreír es una forma de ser positivo sin esfuerzo.

2. Saluda. Acércate a los demás, incluyendo a la familia, los amigos e incluso a los desconocidos, más aún durante el encierro. Saluda o saluda a la gente durante tu paseo o al salir a comprar. Haz una llamada o envía un mensaje de texto o un correo electrónico si están al otro lado del mundo. Tender la mano a los demás es una forma fácil de ayudarnos a mantenernos positivos.

3. Muestra amabilidad. Buda dijo una vez: “Como la lluvia cae sobre justos e injustos por igual, deja que tu corazón no se vea afectado por los juicios y deja que tu amabilidad llueva sobre todos”. Ser amable no sólo hace que los demás se sientan bien. También tiene un efecto edificante en ti. Por lo tanto, mostrar amabilidad te ayuda a ti y a los demás a ser positivos. Los estudios han demostrado que realizar actos de bondad al azar y ser amable con los demás, incluso con los desconocidos, ayuda a las personas a sentirse más felices y optimistas.

4. Practica la gratitud. Buda dijo una vez: “Levantémonos y seamos agradecidos, porque si no hemos aprendido mucho hoy, al menos hemos aprendido un poco; y si no hemos aprendido un poco, al menos no hemos enfermado; y si hemos enfermado, al menos no hemos muerto; así que, seamos agradecidos”. Esto es lo que puedes hacer cada día para demostrar tu gratitud: Reconoce y anota los nombres de tres personas y tres cosas por las que estás agradecido. Descubrirás que practicar la gratitud hará maravillas al ayudarte a mantenerte positivo, esperanzado y agradecido.

5. Cultiva pensamientos positivos con palabras y frases positivas. O lee diariamente algunas enseñanzas espirituales que seguramente te elevarán e inspirarán. Un reciente estudio de investigación demostró que recitar el mantra de Falun Gong: “Falun Dafa Hao; Zhen-Shan-Ren Hao” es eficaz para combatir el virus virus pcch (COVID-19).

6. Toma una taza de té. Esta es otra forma fácil de mantenerse positivo tomándose un tiempo para prepararse una taza de té de hierbas relajante. A mí me gusta el té orgánico Tulsi o de albahaca sagrada. Puede que prefieras el té negro orgánico normal, el café o la bebida de achicoria tostada orgánica. Dedica un momento a ti mismo cada día, aunque sólo sean 10-15 minutos.

7. Rodéate de gente positiva. Los estados de ánimo y las emociones positivas pueden ser contagiosos. Así que haz lo posible por estar rodeado de gente con una actitud positiva hacia la vida y hacia todo.

8.Evita involucrarte. La realidad es que no siempre puedes estar rodeado de gente positiva. Y no puedes controlar las palabras, los estados de ánimo o las acciones de otras personas. Pero sí puedes controlar tus reacciones y actos desactivando encuentros estresantes y desagradables.

9. El auto bienestar como estrategia. En tiempos difíciles, el bienestar personal es más importante que nunca para ayudarnos a ser positivos. Dedica tiempo a actividades que te aporten alegría, paz interior o felicidad. Esto puede ser leer un libro, cocinar algo nuevo, reconectar con la naturaleza, escuchar música relajante o ver una película divertida.

10. Prueba meditar. La meditación es una de las mejores formas de mantenerse positivo y tranquilo en los momentos difíciles. Cuando no puedas salir debido al aislamiento, ve a tu interior. Numerosas investigaciones han informado de los increíbles beneficios de la meditación para el bienestar general de la mente y el cuerpo y para el bienestar espiritual. Algunos estudios han demostrado que incluso 15 minutos de meditación pueden marcar un mundo de diferencia.

La meditación como camino para mantenerse positivo

Quizás quieras descubrir esta antigua práctica espiritual china llamada Falun Gong, también conocida como Falun Dafa. Apodado como ‘yoga chino’, los ejercicios de Falun Gong son menos intimidantes que los del yoga indio.

Falun Gong sólo tiene cinco ejercicios que aprender: cuatro sencillos ejercicios de pie y una meditación sentada. No hay ninguna técnica de respiración específica que haya que seguir al hacer los ejercicios de meditación. Como investigador y autor de dos libros sobre Falun Gong, te recomiendo que lo pruebes.

Otras formas de mantenerse positivo

Las anteriores son mis 10 formas recomendadas para mantenerse positivo en tiempos difíciles. Sin embargo, hay muchas maneras de mantenerse positivo que son únicas para cada individuo. Dormir lo suficiente y alimentarse bien son algunos de los aspectos básicos que nos ayudan a mantenernos positivos en cualquier situación.

En realidad, depende de ti descubrir qué otras formas de mantenerte positivo son las que más te convienen. Te invito a crear tu propia lista de cosas buenas y terapéuticas que puedes hacer durante esta noche oscura del alma.

Por favor, deja un comentario para que mis lectores y yo misma sepamos qué es lo que mejor te funciona. Hazme saber si has probado todas las 10 formas mencionadas de mantenerte positivo en tiempos difíciles.

En un artículo posterior, hablaré de lo que implica aprender y practicar la práctica de meditación de Falun Gong. Mientras tanto, para obtener más información sobre la práctica, visite falundafa.org.

Sobre Margaret Trey:

• Científica social e investigadora autofinanciada
• Mentora de estilo de vida, educadora de bienestar holístico
• Experta en vivir la vida basado en la sabiduría ancestral